ФОТО: СОЗДАНО С ПОМОЩЬЮ НЕЙРОСЕТИ chat.qwen.ai/Ольга Пономарева
Витамин А существует в двух формах: преформированный витамин А (ретинол и его эфиры) и провитамин А (бета-каротин и другие каротиноиды). Первый содержится в животных продуктах и усваивается организмом напрямую. Второй — в растительной пище, из него тело синтезирует витамин А по мере необходимости.
Для красоты кожи важнее ретинол — он помогает клеткам правильно обновляться. Впрочем, о пользе провитамина А тоже не стоит забывать — он обеспечивает антиоксидантную защиту.
Поэтому для максимальной поддержки здоровья и молодости кожи изнутри нужно комбинировать оба типа. И обязательно добавлять жиры, ведь витамин А не усваивается без них.
