Фото: unsplash.com
Наш организм – это целостная система, где физическое и психическое здоровье являются взаимосвязанными между собой системами. Поэтому и влияние смены сезонов происходит сразу на нескольких уровнях. В зимнее время человеку обычно не хватает витаминов, которые с избытком содержатся в сезонных овощах и фруктах, солнечного света, так как пасмурная погода несколько месяцев господствует на территории средней полосы, подвижности, ведь выходить на мороз ой как не хочется.
Последствия этого дефицита сказываются на всем: набор веса, ухудшение физических способностей, спад настроения и подверженность инфекционным заболеваниям. Для того чтобы к весне выйти из спячки без потерь, существует несколько простых способов:
– контролируйте режим сна (в среднем человеку необходимо спать 8–10 часов в сутки);
– соблюдайте баланс БЖУ и калорийность блюд (рассчитать их поможет специалист или специальные калькуляторы в Интернете);
– постепенно вводите физическую активность в свое расписание (не надо записываться на все секции, можете начать с увеличения количества пройденных шагов);
– принимайте витамин D (но не делайте этого интуитивно, необходимо сначала проконсультироваться с врачом).
Не стесняйтесь похода к профильному доктору. Быть может, вам нужна медикаментозная помощь. Тогда «зимняя спячка» пройдет незаметно и вы сможете на полную мощность насладиться пришедшими теплыми деньками.
