Фото: сгенерировано нейросетью Qwen/ Ксения Аскерова
Гречка, яблоки и орехи приносят большую пользу сердечно-сосудистой системе. Об этом «Ленте.ру» рассказала руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова.
«Магний способствует расслаблению сердечной мышцы и поддержанию нормального ритма. Рутин укрепляет сосудистые стенки. Клетчатка помогает снизить уровень „плохого“ холестерина», — пояснила Махова.
Специалист обратила внимание на яблоки. Фрукт содержит пектин. Это растворимая клетчатка. Она выводит из организма избыток холестерина. Регулярное употребление яблок поддерживает сосуды. Орехи также положительно влияют на сердце.
Горсть орехов в день легко вписывается в перекус. Они богаты полезными жирами. Важно выбирать орехи без соли, сахара и глазури. Эти три продукта дополняют друг друга. Гречка поддерживает сосуды. Яблоки выводят лишний холестерин. Орехи питают сердечную мышцу. Специалист ещё раз подчеркнула важность сбалансированного рациона. В питании должно быть достаточно овощей, круп и растительных жиров. Кроме того, необходимо ограничить соль, сахар и продукты глубокой переработки.
