Если оперировать усредненными данными, то склонность к лишнему весу, а то и к ожирению, распределяется неравномерно. И, несколько несправедливо. Женщины из-за эстрогена и других гормональных особенностей, чаще сталкиваются с проблемой избыточного веса и ожирения, чем мужчины. Например, в одном из исследований доказано, что частота ИМТ более 25 кг/м² составила 60,5% у мужчин и 75,4% у женщин. При этом избыточная масса тела регистрировалась у 37,7% мужчин и только 34% женщин, потому что дамы стараются следить за собой. Но уж если процесс пустить на самотек, то настоящее абдоминальное и висцеральное ожирение настигает 22,8% мужчин и 41,4% женщин.
Поэтому за последние год-два страдальцы обоего пола, но особенно женщины, ухватились за чудо-лечение, обеспечивающее молниеносное похудение. Препарат, созданный для применения в эндокринологии, топил жир не по дням, а по часам. Тошнота? Потерпим. Потеря мышц? Не очень-то и надо! Главное — это цифра на весах, которая стремительно падает. А в магазине манит новое платье 46-го, нет, 42-го размера.
Но со временем ко многим пришло отрезвление. Люди оглянулись и поняли, что появился даже такой новый термин, «оземпиковое лицо». Щеки вваливаются, овал лица плывет, и в целом из зеркала глядит персона, похожая на вурдалака. А из-за того, что мышцы куда-то делись, обвисают и значимые части тела, похудевшая фигура напоминает сдутый шарик. Теряется талия, кожа утрачивает тургор и сияние. Оземпиковый шик, да и только, даже синяки под глазами такие же. Как в период «шика», царившего на подиумах в 1990-х.
И снова, получается, на сцену выходит либо концепт Майи Плисецкой «не жрать» (а еще много тренироваться), либо утомительный подсчет калорий. Но идеи здорового образа жизни с балансом КБЖУ можно поддерживать капельницами из витаминов активных веществ. Однако врачи предостерегают: делать их надо в кабинете сертифицированного диетолога-эндокринолога. Карнитин и прочие добавки — просто помощники, которые могут дать чуть больше энергии для бытовой активности, но сами по себе они жир не топят. И конечно, капельницы не заменяют силовые тренировки. Идея все та же: надо поддержать и сохранить мышцы. А еще коллаген, который в коже синтезируется только при достаточном поступлении белка и витаминов.
И как во всяком лечении, ведь ожирение — это болезнь, необходим личный подход. Раньше всем кололи одно и то же. Теперь врачи внимательно смотрят анализы: кому-то не хватает железа, кому-то — витаминов, у кого-то проблемы с печенью. А еще при сбрасывании веса нужно учитывать тревожность, нервозность, качество сна. Похудение — это не быстрый спринт, а продолжительный марафон.
Идея быстрого и беспроблемного сброса веса тоже не нова под луной. История помнит немало опасных, курьезных, а то и травматичных способов избавиться от круглых боков и живота с «подушкой безопасности».
Тайские таблетки, которые в девяностых-нулевых гремели на всю страну. Резко снижали аппетит — еще бы, ведь внутри оказались сильнодействующие психотропные вещества вроде диазепама и фентермина. Люди худели на таблетках и таяли как свечки, но заодно зарабатывали язву желудка и проблемы с психикой.
Солитер — диета с живым паразитом внутри. В викторианскую эпоху с его «рюмочными» корсетами женщины глотали таблетки с яйцами ленточного червя. Паразит поселялся в кишечнике и съедал часть еды, которая поступала в желудок. Худеешь, и не надо ничего делать! Правда, солитер мог вырасти до нескольких метров в длину, вызвать анемию, а то и смерть. И такая дикость применялась еще в XX веке. По слухам, склонная к полноте оперная дива Мария Каллас сбросила 35 килограммов за 16 месяцев, подсадив солитера. И потом долго лечилась, принимала таблетки, чтобы этого червя вывести.
Динитрофенол. В прошлом веке заметили, что рабочие на некоторых промышленных предприятиях худеют «как не в себя». Это оказалось побочным действием на организм от динитрофенола — пестицида, используемого как компонент взрывчатки. Около 100 тысяч американцев попробовали на себе такой метод похудения. Некоторые выжили.
Амфетамины и мышьяк. В 1940-х для похудения приспособили амфетамин, которым тогда лечили насморк. А в некоторых «чудо-таблетках» для похудения, которые продавались в аптеке, содержались мышьяк и стрихнин в пугающих дозах.
МЕЖДУ ТЕМ
В 1980-х некоторые дамы глотали снотворное с диуретиками, чтобы похудеть к пляжному сезону. Или делали уколы плаценты. Ныряли в холодную воду, пили воду со льдом перед едой, чтобы организм сжигал калории на обогрев. Доходило и до того, что некоторые пили или вкалывали себе урину…
В общем, как ни крути, а планомерно и безопасно на стройную фигуру работают только скучные методы. Суточный дефицит калорий, силовые тренировки, нормальный сон и восполнение дефицита витаминов. Капельницы, карнитин и прочие «помощники» могут дать энергию и ускорить процесс, но только, если делать все остальное.
Впрочем, во времена расцвета блогерства и «фитоняшек», мир столкнулся также с эффектом ЗОЖ-фанатизма. Как радикальное веганство или какое-нибудь питание солнечной энергией, чрезмерное увлечение фитнесом и привязанность к «качалками» не несут ничего хорошего.
Врачи особенно предостерегают женщин, с присущим им юмором называя последствия «гормональным цирком с оркестром». У дам, которые слишком усердствуют с кардио- и дефицитом калорий, может сбиться менструальный цикл. Организм решает: «Так, голод и стресс, не до размножения». И замораживает репродуктивную функцию, что называется гипоталамическая аменорея. Бонусом к ней идут падение эстрогена, что ведет к сухости кожи, ломкости волос и даже снижению плотности костей (привет, остеопороз).
Сильно страдают суставы и связки, будто пенсия наступила раньше времени. Бег по асфальту каждый день, прыжки, приседания с весом своего тела помноженные на 10 подходов — и колени начинают скрипеть громче, чем заржавленная дверь. А восстанавливаться потом куда дороже, чем самая дорогая спортивная экипировка и годовой абонемент в зал.
Не лучше выглядит и ощущается синдром «вечно больной спортсменки». Иммунитет падает, потому что кортизол (гормон стресса) у человек зашкаливает. Ты часто болеешь? Не удивляйся. Каждое ОРВИ будет проникать в организм.
А еще в медицине есть такое понятие как орторексия — одержимость «правильным» питанием. Это уже не фитнес, а диагноз. Девушка взвешивает каждую куриную грудку до грамма, паникует из-за одного лишнего яблока и не может пойти в кафе с подругами, потому что там «неправильные» жирные соусы. Социальная жизнь сворачивается в трубочку.
Перетренированность — болезненное состояние, в котором вместо стройной фигуры, можно заполучить отеки, бессонницу, раздражительность. Организм уже не адаптируется к нагрузкам, а просто выживает. Мышцы не растут, жир не уходит — все стоит на месте, а нервы — на пределе.
Психологическая фиксация на теме «я и мои кубики». Самооценка человека оказывается полностью подчинена цифрам на весах и отражению в зеркале. Одна пропущенная тренировка — и день испорчен. Это уже зависимость, ничем не лучше, чем игровая или алкогольная.
Подводя итог, стоит заметить, что умеренный фитнес означает молодость и бодрость. Чрезмерный — это гормональный дисбаланс (вплоть до бесплодия), постоянная усталость вместо энергии, ссоры с близкими, когда нельзя пропустить «сушку» ради семейного ужина.
Проверенные лайфхаки от фитнес-зависимости: 2–3 полных выходных от спорта в неделю. Дни активного отдыха — просто прогулка или йога на расслабление. Иногда есть углеводы, мозг их любит. И главное, понимать, что спорт — это инструмент для поддержания качества жизни, а не самоцель. Если фитнес-тренер говорит «еще пять подходов», а уже двоится в глазах, вежливо пошлите его… в буфет за бананом.
